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2023年5月6日2点18分34秒立夏。立夏的时间为每年公历5月5-7日之间的一日,从这一天开始夏季开始上场,春季正式结束。

让我们读读古人关于夏季有哪些养生智慧：夏三月，此谓蕃秀。天地气交，万物华实。夜卧早起，无厌于日，使志无怒，使英华成秀，使气得泄，若所爱在外。此夏气之应，养长之道也。逆之则伤心，秋为痃疟，奉收者少，冬至重病。《黄帝内经》素问.四气调神大论。

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大致意思是，进入夏季（三个月），天地之气互相交融，植物花繁、叶茂、结果。人们的生活习惯需要调整为晚上晚点休息、早上早点起床；要尽量外出、多出汗；脾气学会收敛不发火。这些就是夏季天地运行规律及养长的规律，违背了，容易伤到人体的心神和心脏、秋季到来时庄稼（人体阳气）收成少、容易得夏天的病、冬季到来时病情会加重。具体养生内容如下

起居：晚点睡、早点起。增加户外时间、出透汗。避免冷水洗澡洗头。夏日炎热，腠理开泄，易受风寒湿邪侵袭，睡眠时不宜风扇直吹，开空调的房间，室内外温差不宜过大，更不宜夜晚露宿。合理安排午休时间，一为避免炎热之势，二可恢复疲劳之感。

饮食：羹剂（粥类），脍不厌细，不撤姜食，少食寒凉生冷，宜食苦食咸、食酸，少甜。中医认为宜多食酸味以固表、多食苦味以补心。《黄帝内经.素问·臧气法时论》曰：心主夏，“心苦缓，急食酸以收之”。饮食宜清淡不宜肥甘厚味，要多食杂粮以寒身体，不可过食热性食物，以免助热；冷食瓜果当适可而止，不可过食，以免损伤脾胃；厚味肥腻之品宜少勿多，以免化热生风，激发疔疮之疾。

运动：若所爱在外，即增加户外活动。夏至运动最好选择在傍晚（酉时）天气较凉爽时进行，场地宜选择在河湖水边，公园庭院等空气新鲜的地方。锻炼的项目以快走、瑜伽、太极拳、广播操、游泳为宜。不宜做过分剧烈的活动。若运动过激，可导致大汗淋漓，汗泄太多，不但伤阴气，也损阳气。在活动过程中，出汗过多时，可适当饮用淡盐开水或酸梅汤，切不可饮用大量凉开水、冷饮，更不能立即用冷水冲头、淋浴，否则会引起寒湿痹证等多种疾病、甚至引发心脑血管疾病。

情志：使志无怒。神清气和，快乐欢畅，心胸宽阔，精神饱满，如万物生长需要阳光那样，对外界事物要有浓厚的兴趣，培养乐观外向的性格，以利于气机的通泄。与此相反，举凡懈怠厌倦，恼怒忧郁，则有碍气机通畅，皆非所宜。

冬病夏治：充分利用天地的阳气，治疗呼吸道疾病、妇科病、过敏性疾病、风湿类疾病、胃肠道疾病、骨伤类、气血亏虚、心脑血管疾病、虚寒体质、亚健康，等等，达到事半功倍的效果。中医食疗、理疗为主，药疗为辅。

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