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养生“秘诀”:五个“黄金”习惯,看看你有几个

养生“秘诀”:五个“黄金”习惯,看看你有几个

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现代科学研究表明,影响人类寿命最大因素,就是我们的生活习惯,想要健康地活过100岁,福寿双全,首当其冲的就是改变生活习惯。

中医名家徐振邦常说一句话,好习惯造健康,坏习惯造疾病。

美国有个研究员,他叫丹·比特纳,他多年来致力于全球各地长寿人群的研究工作,终于得出一个结论,这些地方的长寿者都能活过100岁的秘诀,就是以下5个共同“黄金”习惯,快来看看你有几个。

“活过100岁”的养生“秘诀”:五个“黄金”习惯,看看你有几个

一:忙起来,更精彩。

美国有个摩斯奶奶活到了102岁的高寿,87岁那年开始学习绘画,从专心致志,到大器晚成,她华丽转身,实现了自己的人生蜕变。

随着名声鹊起,她更是“身价百倍”,但她依然保持从容淡定,按部就班的生活节奏。

不少人登门拜访,向她讨教“长寿秘诀”。

摩斯奶奶说,绘画其实并不重要,重要的是让自己忙碌起来,多跟年轻人相处,这样就能让自己保持一颗年轻的心,笑容在脸上盛开,自然不容易衰老。

二:做计划,要趁早。

伊丽莎白王太后寿命高达103岁,关于养生,她有一句至理名言,那就是“健康计划,务必要趁早 。”

她是英国女王的母亲,她在自传《伊丽莎白女王的母亲》里写道,一个人晚年被疾病困扰时,才会翻然悔悟,茅塞顿开。

年轻时好习惯的养成,对于健康至关重要:不喝酒、不抽烟、不吃垃圾食品、乐观向上,并且保持长期运动,都是健康长寿的根基。

做事后诸葛亮,毫无意义。

“医祖”扁鹊曾说,上医治未病,跟她的思路有异曲同工之妙。

三、生活好,要规律。

新疆疏勒县的老奶奶阿丽米罕·色依提,被称为“中国最长寿的老人”。

她生于1886年,去世于2021年,寿高135岁,是“寿星中的寿星”,令人高山仰止。

色依提老奶奶的健康长寿,与其良好的生活习惯息息相关。

说起来她的生活习惯,最重要的两点,一个是吃饭,一个是睡觉。

早餐,8点;午饭,12点;晚饭,18点。

睡觉,晚上22点;起床,早上7点。

不低于8个小时的睡眠,是她的基本原则,也是她精力充沛的基础。

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