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晒晒二线都会伉俪俩家常晚餐,荤素搭配营养好,顿顿吃光从不虚耗

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分类:健康

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现代人生涯条件好了, 都异常注重饮食康健,不需要天天大鱼大肉, 然则会注重天天的食材合理搭配,保持营养平衡。自从孩子去外婆家过暑假后, 伉俪俩的日子简朴又清淡,一日三餐都是自己做,不将究也不点外卖,饭菜以简朴又清淡的家常菜为主, 低脂又康健。

坐标武汉,作为中国的二线都会,生涯在这里幸福又知足, 今天就买了些豆角、茄子、土豆、番茄等时令蔬菜回来,家里另有猪肝、豆豉鲮鱼罐头,将它们相互搭配着做了2菜1汤, 豆豉鲮鱼炒豆角VS香辣土豆炒茄子VS香菜番茄猪肝汤,成本还不足20元,荤素搭配营养足,顿顿吃完不从不虚耗,晒到同伙圈火了,网友点赞并谈论道:平清淡淡才是真,家常过日子不要假细腻。下面就来看看都吃了些啥吧。

【豆豉鲮鱼炒豆角】

质料: 豆豉鲮鱼罐头 长豆角 油盐

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制作:先将豆豉鲮鱼罐头中的鲮鱼手撕成小块备用; 烧锅水加入些盐和油,将豆角放入锅中煮至九成熟后捞出。热锅凉油,加入1勺蒜末爆香,加入准备好的豆豉鲮鱼块和豆豉进锅煸炒两下,加入豆角进锅翻炒几下,再加入少许盐调味, 翻炒平均即可。

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【香辣土豆炒茄子】

质料: 土豆 茄子 蒜 郫县豆瓣酱 油盐

制作:将茄子条放进保鲜盒中,加盖后放入微波炉中高火打了3分钟至茄子八成熟;九阳晶钻不沾炒锅中放入少许油, 将土豆条放如锅中煎至微微透明; 加入1大勺郫县豆瓣酱翻炒平均; 加入茄子条进锅继续翻炒; 加入生抽翻炒平均; 加入醋进锅翻炒平均;再加入适量的盐翻炒平均,再放入少许葱花即可。

【香菜番茄猪肝汤】

质料:猪肝 番茄 香菜 蒜末 淀粉 生抽 料酒 胡椒粉 油盐

制作:猪肝片冲洗清洁备用; 猪肝片加入盐、淀粉、料酒和生抽等调味料拌平均; 电煮锅中放入少许油,加入1勺蒜末进锅爆香,将番茄片放进锅翻炒微微出汁; 加入水炖煮三分钟, 加入腌制过的猪肝片煮至变色; 加入盐和胡椒粉调味,继续煮上一分钟关火,再加入香菜末即可。
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